na masę

Na mase zacznij jesc. Odzywki to nie vademecum na wszystko, sama z siebie nic nie daja. p.s Rozpisz w skrocie odzywianie b/w/t Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-29 11:00:08

hmm no okej sprobuje bo zawsze mi wmawiali 8-6-4 to jest na mase i tak w kolko sprobuje czegos nowego

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 111 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 4 razy dziennie mieso ryz owoce, nie licze narazie kalorii BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: ryby omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy trwal 2 tygodnie i skladal sie z mety i testosteronu priopriate, [...]

dobra widze ze jasnej odpowiedzi nie dostane Więc chce zrobić tak, zaczynam robić trening ACT ale przez 4-5tyg tylko bo więcej mi nie potrzeba raczje. W między czasie będe robić sobie bieganie na maszynie - 4-5razy w tyg(rano), jednoczesnnie zrobie cos z dietka, w ten sposob powinienem dosc szybko stracic brzuszek i ogolnie tluszcz, a treningiem [...]

No to działaj! Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s P.S. Po ch*** ci odżywki jak nie [...]

na smaych odzywkach masy nie zrobi tutaj u podstaw lezy dieta a jak diete ma masowa to raczej nie schudnie a jesli redukcyjna to raczej w miesnie nie urosnie chyba ze dopiero zaczyna wtedy to czlowiek puchnie nawet po robieniu treningu na dowal sie i jedzeniu bele czego ;) ale robienie wszystkiego na raz i napychanie sie odzywkami na mase i na [...]

to pisz ze białko serwatkowe, ale ciekawe jakie to białko masz z mleczarni, na 99% jest to g**** które sie sprzedaje na allegro. podaj link gdzie moge poczytac o działaniu ts razem z tauryną, i gdzie sa wyniki badan z niezaleznego laboratorium. jak udowodnisz ze karnityna dziala, a ze nie jest to głównie zasługa diety i dobrego planu oraz [...]

ja mam dietke na mase ostatnio se zrobiłem moge ci dac DIETKA I 7;30 -jaja gotowane ( 2 szt.około 140g ) , -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -maslo 20g , II 10;30 -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo 20g , -WPC 30 g , III 13;15 -banan 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 [...]

Z jabłek czy pomarańczy to wiele zdrowego nie wyciśniesz ;) Ale jesli chodzi o marchew to tak.. Smaczny i zdrowy. Wszyscy mówią o tym, że najlepszy na cerę ale poza tą zaletą ma wiele innych np: zwężenie naczyń wieńcowych zaburzenia przemiany materii białaczka nadciśnienie tętnicze obniżona ostrość widzenia wrzód żołądka i dwunastnicy oparzenia, [...]

po pierwsz musisz miec diete ,a domyslam sie ze jej nie masz wiec dzial odzywianie, po 2 kreatyna 4 tygodnie to krotko 6 tygodni lub 8. na mase i siły to jest trening i dieta odzywki moga tylko pomuc, na samych odzywkach ani siły ani masy za wiele nie zbudujesz

Spokojnie.Do działu odżywianie duzo osób zagląda, jeśli nie ja poprawie to ktoś inny...Aha, nie śpiesz się;p Tu masz dziennik ,posiłkowy Vitalmaxa: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Sciagnij sobie:) Tutaj tez małe co nie co: http://potrawka.pl/dieta/odzywianie-w-cyklu-na-mase.html Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-01-30 20:50:39

Za dużo powtórzeń jak na mase... pierwszy miesiąc moim zdaniem to powinien być przedział 12-8 a po miesiacu przedzial 12-6... pierwszy miesiac duze partie 3 ćw, małe 2ćw, po miesiącu wyrównaj do 4 na duże, małe 3

Panowie powiedzcie mi bo aktualnie cwicze i moim celem jest zejscie do 100 kg i wtedy mam wprowadzic diete na mase miesniowa plus jakies odzywki czy jak to ma wygladac? Jak do tej pory 105 ze 110 kg w 2 tyg

cos o mnie:}:}:}:}:}:}:}}:} mowa na mnie BULI;););) che che che oto i dieta 3440 kcl , wspolczynik 1,3. 90kg wzrost 186 1. Płatki owsiane - 100 g Twaróg chudy - 95g rodzynki 38g orzechy włoskie 38g 2. Szkoła ryż prabolied 60 warzywa 3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron Pierś z kurczaka 75g warzywa oliwa z oliwek 18 4 .PRZEDTRENINGOWY [...]

usunołem a do autora. 1. Czy ćwiczysz na siłowni?? 2. Czy masz ułożoną diete na mase?

Tak, sam. No 60 kg podrzucić na barki to nie takie hop siup, ale spróbuje zrobić to tak, żeby nie narobić krzywdy. Hm, w takim razie będę biegał dwa razy w tygodniu a nie raz, niby jadę na masę, ale myślę, że bieganie nie przeszkadza w zbudowaniu masy i sylwetki, jeśli dobrze jem. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 16:52:37

Ja teraz też się zastanawiam czy nandromix dać na masę czy npp miał lecieć nandromix z ekonomicznej strony ale szykuje mi się zmiana pracy więc względy ekonomiczne już odpadaja;-) sorry, że się podpiołem

zależy czy na tej siłowni ćwiczysz na masę mięśni czy na dynamike :D Więc na co?

Uprzedze pozostalych pytanie, rozumiem ze na mase idziesz?? Btw. praca to ukladanie towaru czy stroz nocny?? Bo tez w tamtym roku rozkladalem towar w tesco :P od 22 do 6 Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-08-18 16:50:14 Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-08-18 16:50:39 Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-08-18 16:51:00

Praca to sprzatanie w pewnej fabryce w pewnym miescie gdzie wszyscy emigruja ;). A dlaczego myslisz ze na mase? Za duzo kalorii? Chce utrzymac narazie wage a pozniej cos dorzucic i wydaje mi sie ze tyle kolorii jak dla mnie to akurat. I jeszcze mam pytanie takie, np. bialko z odrzywki mam dodac do dziennego zapotrzebowania bialka, czy odjac jakis [...]